Saviez-vous que réduire votre consommation de sucre peut transformer votre santé et votre énergie au quotidien ? Pourtant, beaucoup de personnes peinent à se libérer de cette habitude. Heureusement, une méthode innovante et accessible à tous peut vous aider : l’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle. Voici comment cette pratique peut révolutionner votre relation au sucre.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT est une approche thérapeutique douce qui combine stimulation de points d’acupuncture et gestion des émotions. En tapotant légèrement des points précis sur le corps, tout en prononçant des phrases ciblées, vous pouvez réguler vos émotions et désactiver les envies irrépressibles. Cette méthode est particulièrement efficace pour lutter contre les compulsions alimentaires, notamment celles liées au sucre.
Pourquoi diminuer sa consommation de sucre ?
Le sucre est présent dans de nombreux aliments, souvent de manière cachée. Une consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé tels que le diabète, l’obésité, les caries dentaires et une fatigue chronique. Réduire votre apport en sucre améliore non seulement votre bien-être physique, mais également votre équilibre émotionnel.
Comment l’EFT vous aide-t-elle à vous débarrasser du sucre ?
- Identifier les émotions associées au sucre : l’envie de sucre est souvent liée à des émotions comme le stress, l’ennui ou la tristesse. Grâce à l’EFT, vous pouvez identifier et libérer ces émotions, rendant l’envie moins impérieuse.
- Modifier vos habitudes : en pratiquant l’EFT régulièrement, vous transformez vos réactions face aux situations qui vous poussent à consommer du sucre. Par exemple, au lieu de grignoter un biscuit lors d’un pic de stress, vous pouvez choisir une alternative plus saine.
- Renforcer votre détermination : l’EFT vous aide à reprogrammer votre cerveau pour renforcer vos objectifs. En travaillant sur vos croyances limitantes (“Je ne peux pas résister au chocolat”), vous gagnez en confiance et en contrôle.
Quelques exercices d’EFT pour commencer
Exercice 1 : Tapotage contre l’envie de sucre
- Identifiez une envie précise (par exemple, manger un dessert sucré).
- Tapotez doucement le point karaté (sur le bord de la main) en disant : « Même si j’ai une forte envie de [aliment sucré], je m’accepte totalement et complètement. »
- Passez ensuite à d’autres points comme ceux situés sous l’oeil, sous le nez et sur la clavicule tout en restant concentré sur votre envie.
Exercice 2 : Tapotage pour réguler le stress
- Pensez à une situation qui vous pousse souvent à consommer du sucre (exemple : une journée de travail stressante).
- Tapotez en affirmant : « Même si je me sens stressé(e), je choisis de me sentir calme et en paix. »
Les bienfaits concrets de l’EFT
De nombreuses personnes ayant testé l’EFT rapportent une diminution rapide de leurs envies de sucre et une meilleure gestion de leurs émotions. En quelques semaines, elles constatent une énergie accrue, une perte de poids et une plus grande stabilité émotionnelle.
Adopter l’EFT au quotidien
L’EFT est une pratique simple et adaptée à toutes les situations. Vous pouvez l’intégrer à votre routine quotidienne, que ce soit au travail, à la maison ou même en voyage. En quelques minutes par jour, vous faites un pas vers une alimentation plus équilibrée et une meilleure santé.
Conclusion
Diminuer votre consommation de sucre est non seulement possible, mais aussi plus facile que vous ne le pensez grâce à l’EFT. En apprenant à gérer vos émotions et à modifier vos habitudes, vous pouvez dire adieu aux compulsions sucrées et retrouver un équilibre durable.
Alors, pourquoi ne pas essayer l’EFT dès aujourd’hui ? Je vous propose un atelier pour vous initier à cette pratique le vendredi 10 janvier 2025 à 18h30 à Sallanches ! Sur inscription uniquement, nombre de places limité ! Line d’inscription : https://carinedancla.fr/evenements/atelier-je-dis-non-au-sucre-grace-a-left-2/
Cet article vous est proposé par Carine Dancla, Dietéticienne nutritionniste, Naturopathe et Praticienne en EFT à Sallanches. Carine vous accompagne chaque jour sur RDV. Pour prendre RDV : https://www.doctolib.fr/dieteticien/sallanches/carine-dancla
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