Ce sont parfois les lectrices qui en parlent le mieux…

Lorsque je crée un magazine ou un carnet, je ne pense jamais uniquement aux informations qu’il contient.

Je pense surtout à la personne qui le lira.

À ses questions.
À ses doutes.
À ses difficultés.
À ce petit déclic qui peut tout changer.

Mon souhait est simple : proposer des supports qui soient agréables à lire, faciles à comprendre et surtout utiles au quotidien.

Quelle joie alors de recevoir les premiers retours de lectrices !

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Vos lectures de l’été pour prendre soin de vous… à votre rythme

L’été est souvent synonyme de soleil, de vacances, de ralentissement… mais aussi d’une merveilleuse occasion de prendre du temps pour soi.

Et si cette année, vous profitiez de cette parenthèse pour nourrir votre corps, votre esprit et votre bien-être ?

J’ai imaginé trois lectures complémentaires qui vous accompagneront tout au long de l’été, que vous soyez au bord de la mer, à la montagne, dans votre jardin ou simplement chez vous.

L’objectif n’est pas de tout changer.

L’objectif est de semer quelques graines qui continueront de grandir bien après les vacances.

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Pourquoi j’ai créé le premier guide qui allie diététique et naturopathie

Chaque jour, nous sommes exposés à une multitude de conseils sur l’alimentation.

Sur les réseaux sociaux, dans les magazines, à la télévision ou sur Internet, chacun semble avoir son avis : faut-il supprimer le gluten ? Éviter les féculents ? Manger plus de protéines ? Faire du jeûne intermittent ? Consommer moins de sucre ?

En quelques minutes, il est possible de lire une information… puis son contraire.

Le problème aujourd’hui n’est donc pas le manque d’informations.

Le problème, c’est qu’il y en a tellement qu’il devient difficile de s’y retrouver.

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Journée mondiale du sommeil : pourquoi bien dormir est essentiel pour notre santé

Photo de cottonbro studio: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/personne-individu-femme-lit-6941126/

Le 13 mars marque la Journée mondiale du sommeil.
Une belle occasion de rappeler à quel point le sommeil est un pilier fondamental de notre équilibre.

Nous pensons souvent à l’alimentation, à l’activité physique ou à la gestion du stress pour prendre soin de notre santé… mais le sommeil est tout aussi essentiel.

Un sommeil de qualité permet au corps et au mental de récupérer, de se réparer et de se réguler.
Lorsqu’il est perturbé, de nombreux déséquilibres peuvent apparaître : fatigue persistante, troubles digestifs, prise de poids, irritabilité, difficultés de concentration ou encore baisse de l’immunité.

En diététique comme en naturopathie, le sommeil est considéré comme l’un des grands piliers de l’hygiène de vie.

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Comment intégrer les légumineuses au quotidien ? Conseils pratiques et recettes complètes

Image par yilmazfatih de Pixabay

Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, pois cassés…) sont des alliées précieuses pour une alimentation saine et équilibrée. Riches en protéines végétales, en fibres et en minéraux, elles soutiennent la satiété, le métabolisme et la santé digestive.

Pourtant, beaucoup de personnes ne savent pas comment les intégrer facilement dans leurs repas.

Voici des conseils simples et 3 idées de recettes complètes, équilibrées et rassasiantes.

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Pourquoi consommer des légumineuses ? Bienfaits nutritionnels et conseils pour mieux les digérer

Image par Jan Nijman de Pixabay

Les légumineuses sont de véritables trésors nutritionnels. Lentilles, pois chiches, haricots rouges, pois cassés, fèves… Elles font partie des aliments les plus intéressants pour une alimentation saine, naturelle et durable. Pourtant, elles sont parfois boudées par peur des ballonnements ou par manque d’idées pour les cuisiner.

Et si vous leur redonniez une vraie place dans votre assiette ?

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Graines de chia : bienfaits, utilisation et conseils pour les intégrer facilement à votre alimentation

Image de freepik

Les graines de chia font partie de ces petits trésors nutritionnels simples à utiliser au quotidien. Longtemps consommées par les civilisations anciennes d’Amérique centrale, elles sont aujourd’hui reconnues pour leur richesse nutritionnelle et leurs nombreux bienfaits sur la santé.

Mais concrètement, pourquoi les intégrer dans son alimentation ? Et comment les utiliser facilement, sans complexifier son organisation ?

Je vous explique tout.

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