Lorsque les températures augmentent, il est essentiel de trouver des moyens naturels pour lutter contre la chaleur et maintenir notre bien-être. La naturopathie propose des approches holistiques et naturelles pour faire face à la chaleur estivale. Voici quelques conseils pour vous aider à rester au frais et à l’aise grâce à la naturopathie.
Conseil N°1 : bien s’hydrater
Lorsque la chaleur est intense, il est crucial de bien s’hydrater.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
Vous pouvez également consommer des boissons fraîches à base de fruits et légumes pour compenser les pertes minérales.
Les infusions à base de plantes peuvent être un excellent moyen de lutter contre la chaleur. Les plantes comme la menthe poivrée, la camomille, la lavande ou le tilleul ont des propriétés rafraîchissantes et apaisantes pour le corps et l’esprit.
Conseil N°2 : avoir une alimentation rafraîchissante
Optez pour une alimentation légère et riche en aliments rafraîchissants tels que les fruits et légumes frais. Les pastèques, les concombres, les agrumes et les feuilles vertes sont particulièrement hydratants et riches en électrolytes, ce qui peut aider à maintenir l’équilibre hydrique de votre corps.
Évitez les repas copieux : préférez des repas légers et faciles à digérer. Les repas lourds et riches en graisses peuvent augmenter la température corporelle et vous rendre plus inconfortable par temps chaud.
Conseil N°3 : utiliser des compresses froides
Appliquez des compresses froides sur votre front, votre nuque ou vos poignets pour aider à abaisser votre température corporelle et vous rafraîchir rapidement.
Conseil N°4 : porter des vêtements appropriés
Optez pour des vêtements amples et légers en fibres naturelles comme le coton ou le lin, qui favorisent la circulation de l’air et permettent à la peau de respirer.
Conseil N°5 : avoir une activité physique modérée
Évitez les exercices intenses aux heures les plus chaudes de la journée. Optez plutôt pour des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation qui vous permettent de rester actif tout en vous rafraîchissant.
Conseil N°6 : gérer son stress
La chaleur peut être stressante pour le corps et l’esprit. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour réduire le stress et favoriser un état de calme intérieur.
Ces conseils vous sont proposés par Carine Dancla, praticienne en naturopathie, certifiée INSUPNAT et FENA, agréée par l’OMNES, à Sallanches. Contact
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