L’automne est une saison de transition marquée par des changements importants, tant dans la nature qu’en nous-mêmes. C’est une période idéale pour prendre soin de nous, car notre corps et notre esprit s’adaptent aux températures plus fraîches, à la diminution de la lumière et aux nouveaux rythmes de vie. C’est une période cruciale pour renforcer notre organisme et prévenir les déséquilibres saisonniers. La naturopathie, avec ses approches douces et holistiques, offre des solutions naturelles pour aborder cette saison sereinement !
Renforcer son système immunitaire
Les refroidissements et infections respiratoires sont fréquents à l’automne. Pour les éviter, vous pouvez renforcer votre immunité avec des plantes adaptogènes, comme l’échinacée, ou encore avec de la propolis, toutes deux riches en propriétés antivirales. Une alimentation riche en vitamines C (agrumes, kiwi, poivrons…) et en zinc (graines de courge, légumineuses…) soutiendra également les défenses naturelles.
Adopter une alimentation de saison
En automne, la nature offre des aliments qui répondent aux besoins de notre corps. Vous pouvez consommer des légumes racines (carottes, betteraves, courges…), riches en fibres et minéraux, pour soutenir le transit et réchauffer le corps. Les fruits de saison, comme les pommes et les poires, sont également des sources précieuses de vitamines et antioxydants.
Préserver son énergie vitale
L’arrivée des jours plus courts et du froid peut entraîner une fatigue accrue. Pour préserver votre énergie, respectez des cycles de sommeil réguliers et de privilégier des infusions relaxantes avec de la camomille ou de la valériane. La méditation et le yoga doux sont aussi des pratiques bénéfiques pour maintenir un équilibre émotionnel.
Détoxifier son corps
L’automne est une période propice pour effectuer une détox douce. L’objectif est de soutenir les émonctoires (foie, reins, intestin, poumons, peau) en éliminant les toxines accumulées durant l’été. Des plantes comme le chardon-Marie, le pissenlit ou la bardane peuvent être intégrées dans une cure pour favoriser cette détoxification.
S’hydrater correctement
Même si les températures sont plus fraîches, l’hydratation reste essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Optez pour des tisanes à base de plantes, comme le gingembre et la cannelle, qui réchauffent tout en favorisant une bonne circulation.
Se reconnecter à la nature
Enfin, la naturopathie prône une reconnexion avec la nature, particulièrement en automne. Les promenades en forêt, en profitant des couleurs changeantes, permettent non seulement de se ressourcer, mais aussi de renforcer le système immunitaire grâce à l’exposition à l’air frais.
En conclusion, l’automne est une période charnière qui, bien appréhendée avec la naturopathie, peut être vécue comme un moment de renouveau et de bien-être. Prendre soin de son corps, écouter ses besoins et profiter des bienfaits de la nature sont les clés pour accueillir cette saison en pleine vitalité.
Cet article vous est proposé par Carine Dancla, praticienne en naturopathie. Carine vous reçoit du lundi au samedi dans son cabinet à Sallanches (74700) ou en visio.
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