S’alléger des excès après les fêtes…

Detox

Les fêtes de fin d’année viennent juste de se terminer ! Vous avez fait certainement fait des excès alimentaires et des excès d’alcool… Et maintenant, vous vous sentez fatigué… Voici quelques conseils pour aider votre corps à s’alléger.Vous vous sentez fatigué, ballonné ? Votre digestion est au ralentie, vous êtes constipé ? Vous avez quelques petits boutons ? Ne cherchez pas, votre corps vous dit STOP ! Ecoutez-le et donnez lui ce dont il a besoin pour s’alléger, soulager votre foie, mais aussi vos reins et vos intestins.

Comment faire ?

Tous les excès alimentaires et d’alcool qui entraînent une sensation de mal-être devront être suivis d’un retour à une alimentation équilibrée et une reprise du sport.

1. Buvez beaucoup d’eau !

Eau, tisane, soupe, bouillon… buvez ! L’eau va aider votre corps à se réhydrater correctement, va vous aider à nettoyer votre corps mais va aussi provoquer un effet de satiété.

Evitez bien entendu toutes les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits sucrés, le café et l’alcool.

2. Consommez des fruits et des légumes en abondance !

Tous vos repas seront composés de légumes en abondance ! Bonne nouvelles : vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez ! Mangez vos fruits en dehors des repas ou au minimum 30mn avant un repas. Faites-vous des jus de fruits frais maison avec votre extracteur ou votre centrifugeuse ou encore des jus de fruits et légumes mélangés.

Quelques suggestions de fruits et légumes de saisons : brocolis, choux, carotte, céleri, endives, mâche, poireaux, agrumes, ananas, poires, pommes.

N’oubliez pas que les fruits et légumes sont gorgés de nutriments indispensables à notre santé !

N’oubliez pas non plus de mâcher !

3. Bougez, éliminez !

Ne cherchez plus un bon prétexte pour vous remettre au sport ! N’attendez pas une date donnée ! C’est maintenant ! Marcher, faire du vélo, un footing, du yoga… mais bougez ! Aller promener votre chien, descendez un arrêt de bus ou une station de métro avant, prenez les escaliers, aller faire votre marché à pieds… toutes ces bonnes intentions seront appréciées par votre organisme.

 

Bien entendu, l’idéal est d’avoir une alimentation équilibrée toute l’année y compris pendant les fêtes ! Apprenez à écouter votre corps, vos sensations, à reconnaître une vraie faim et à vous arrêter de manger au bon moment !

Autre conseil : si vous avez fait des écarts importants, ne vous pesez pas tous les jours !

Enfin, je me tiens à votre disposition pour établir un bilan naturopathique complet et ainsi définir ensemble une cure de détoxification ou de revitalisation selon vos besoins. Pour les personnes qui souhaitent reprendre en main la gestion de leur poids, je vous propose également un coaching minceur sur 3 ou 5 mois, composé d’un bilan complet, de conseils, d’un suivi mensuel et de soins corporels. Me contacter ici

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