Epidémie de grippe… comment se prémunir ?

Grippe

L’épidémie de grippe est confirmée pour la deuxième semaine consécutive ! Les régions les plus touchées pour le moment sont le Limousin, la Picardie et l’Auvergne. Plus de 457000 personnes auraient consulté leur médecin durant ces deux dernières semaines pour des symptômes grippaux. Alors comment se prémunir de cette épidémie ?

Des gestes simples pour se prémunir

  • Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l’eau et évitez de toucher votre visage (le nez, la bouche et les yeux étant particulièrement exposés à la transmission des microbes)
  • Evitez le contact avec des personnes déjà atteintes
  • En arrivant chez vous, déchaussez-vous afin d’éviter de ramener les virus et microbes dans votre intérieur
  • Désinfectez régulièrement votre réfrigérateur
  • Désinfectez régulièrement les poignées de porte chez vous comme au bureau, pensez également aux claviers et téléphones qui sont de vrais nids à microbes !
  • Changez régulièrement les filtres des systèmes de ventilation, que cela soit chez vous, au bureau ou dans votre véhicule
  • Pensez à nettoyer régulièrement à la vapeur tous les textiles de votre habitat (moquette, canapé, rideaux)
  • Aérez votre logement chaque jour
  • Utilisez des mouchoirs à usage unique et jetez les régulièrement dans une poubelle avec un couvercle
  • Pensez à diffuser de l’huile essentielle de Tea-tree ou de Ravintsara (bactéricides et antivirales)

Du côté de votre alimentation

  • Tout d’abord, évitez tout excès alimentaire ! (même si c’est la période de la chandeleur, de la Saint Valentin…)
  • Mangez équilibré en privilégiant des légumes dans les 3/4 de votre assiette, évitez la viande rouge dont les microbes raffolent !
  • Mangez des fruits pour faire le plein de vitamines et de fibres
  • Lavez vos fruits et légumes avant consommation
  • Consommez davantage de bonnes graisses et évitez toutes les fritures
  • Evitez le sucre au maximum et sous toutes ses formes

Et n’oubliez pas d’avoir une activité physique régulière ! Les études le prouvent, les personnes ayant une activité physique régulière sont plus résistantes aux attaques virales.

 

 

 

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