2 suggestions fruitées pour votre petit déjeuner

fruitsJe ne le répèterai jamais assez ! Les fruits et légumes sont importants pour notre santé, pour leur apport en vitamines, minéraux et anti-oxydants ! On en mange, on en remange et on en mange encore ! et plus de 5 par jour 🙂 Voici 2 suggestions pour des petits déjeuners vitaminés et bons surtout !

Première suggestion pour votre petit déjeuner : un bol de fruits aux graines

Pour réaliser cette recette, il vous faudra :

  • 2 fruits de saison
  • des graines de lin, sésame et tournesol
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale biologique et de première pression à froid (colza par exemple)
  • 1 demi-verre d’eau
  • 2 cuillères à soupe de poudre d’amande
  • 1 cuillère à café de maca

Découpez les fruits en cubes et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez l’huile végétale et l’eau. Mixez le tout et versez cette préparation dans un bol. Ajoutez la poudre d’amande, le maca et les graines. C’est prêt !

Fruits et graines

Deuxième suggestion pour votre petit déjeuner : un smoothie à la mangue

Pour réaliser cette recette, il vous faudra :

  • 1 mangue
  • 1 yaourt de soja nature
  • 1 cuillère à soupe de sucre de canne complet
  • 1 demi-verre de lait de soja
  • un peu de vanille (facultatif)

Découpez votre mangue en cubes et mettez-la dans un mixeur. Ajoutez le yaourt, le lait, le sucre. Mixer et c’est prêt ! Versez ensuite cette préparation au choix dans un bol ou dans un verre.

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En plus d’être très bonnes, ces recettes ne vous prendront pas plus de 5 mn pour les préparer !

Dégustez-les rapidement après leur préparation !

Et n’oubliez pas, les fruits et légumes, on en consomme chaque jour et à volonté !

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